¹°·Ð Ã¥ÀÓº¸Çè Ç׸ñ¸¸ °¡ÀÔÇصµ ¿îÀüÇϴµ¥ ¹®Á¦´Â ¾øÁö¸¸ »ç°í°¡ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ 󸮺ñ¿ëÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ¿øÈ°ÇÑ »ç°í 󸮰¡ µÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇØ Á¾ÇÕº¸Çè¿¡ °¡ÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ï ÀÎÅÍ³Ý ÀÚµ¿Â÷º¸Çè·á ºñ±³°ßÀû»çÀÌÆ®¸¦ Âü°íÇØ ´ãº¸¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.http://carbohums.net/entry/¸Þ¸®Ã÷¾Ë¶ãÇÑ°Ç°º¸ÇèÀÎÅÍ³Ý ÀÚµ¿Â÷º¸Çè ºñ±³°ßÀû»çÀÌÆ®¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÒÀÎƯ¾àÀ¸·Î ¸ÕÀú ¸¹Àº ¿îÀüÀÚµéÀÌ °¡ÀÔÇÏ°í ÀÖ´Â ÁÖÇà°Å¸® Ư¾à(10~20%), ºí·¢¹Ú½º Ư¾à(2~7%), ¹«»ç°í Ư¾à(10%³»¿Ü), ÀÚ³àÇÒÀΠƯ¾à(¾à 5%) µîÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ü, ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ ÇÒÀÎƯ¾àÀÇ °æ¿ì Ư¾à¿¡ Àû¿ëµÇ´Â ÇÒÀÎÀ²ÀÌ ¸ðµÎ µ¿ÀÏÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °¢ ¼Õº¸»çÀÇ ¼ÕÇØÀ²¿¡ µû¶ó ±¸°£º° ÇÒÀÎÀ²ÀÌ °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÚµ¿Â÷´ÙÀÌ·ºÆ®º¸Çèºñ±³ »çÀÌÆ®¿¡¼ Àß ¾Ë¾Æº¸°í ¾Ë¸Â°Ô Á¶ÇÕÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÒÀÎÀ²À» ¸ðµÎ ÇÕÇϸé 30~40%°¡ ³Ñ´Â ÇÒÀÎÀ²À» Á¦°øÇÏ´Â º¸Çè»çµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
|