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우울증은 인생의 어느 시점에 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 장애이다. 어떤 사람들에게는, 그것은 몇 달 혹은 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있는 만성적인 상태가 된다. 이 장애에 대한 많은 오해와 그것으로 고통 받는 사람들을 치료하는 많은 방법들이 있습니다. 다음 기사는 여러분 자신이나 사랑하는 사람이 종종 쇠약해지는 질병을 이해하고 대처하는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다.우울증을 앓고 있다면 충분한 수면을 취하세요. 너무 적게 또는 너무 많이 자는 것은 여러분의 기분과 여러분이 생각하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 밤 잠자리에 드는 시간을 정하고 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하세요.
당신의 우울증에 대해 당신의 파트너와 꼭 상의하세요. 규칙적인 운동과 상담과 같은 치료 노력에 파트너를 참여시키세요. 이러한 노력으로 함께 일하는 것은 커플로서 여러분을 더 가깝게 만드는 데 도움이 될 것이고, 또한 여러분의 치료 계획을 혼자 하는 것보다 더 효과적으로 만들 것입니다.
매일 일기를 쓰는 것은 여러분의 우울증을 다루기 시작하는 매우 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하루의 시작과 끝에 여러분의 생각을 시흥출장안마 적으세요. 여러분이 이것을 할 벳엔드 때, 여러분은 잠자는 동안 여러분의 걱정과 문제들을 해결하기 위해 잠재의식의 도움을 받고 있습니다.
우울증을 앓고 있다면 마음을 자극할 수 있는 흥미와 활동을 습득하는 것이 중요하다. 활동에 참여하는 것은 자존감을 높이고 부정적인 생각과 감정으로부터 마음을 보호하는 데 도움이 되기 때문에 정신 건강에 중요하다. 모든 우울한 사람들은 그들에게 즐거움을 주는 취미를 시작하려고 노력해야 한다.
우울증에 앱 다운로드 마케팅 대처하는 데 도움이 되는 팁은 텔레비전을 끄는 것이다. 뉴스나 신문에 나오는 거의 모든 것들이 부정적이고 우울하기 때문에, 우리가 그것을 끄면, 그것은 우리 삶의 요소가 되는 것을 멈춘다. 모든 슬픈 이야기와 뉴스에 대해 듣고 안전놀이터 읽을 수 있지만, 현실에서는 그것들에 대해 할 수 있는 것이 아무것도 없는데, 왜 그것에 대해 걱정하는가.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 여러분의 정신 건강 상태를 개선하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 것 중 하나는 긍정적인 사람들과 시간을 보내는 것입니다. 여러분과 함께 있는 사람들은 여러분의 생각과 감정에 큰 영향을 미칩니다. 만약 여러분이 부정적인 사람들과 지속적으로 시간을 보낸다면 여러분은 스스로 부정적이라고 느낄 것입니다. 생각과 감정은 전염성이 있기 때문에 긍정적인 사람들과 함께 자신을 둘러쌉니다.
비록 임상적 우울증이 여러분의 뇌의 생화학에 뿌리를 둔 의학적으로 입증된 질병이지만, 여러분은 여전히 가끔 그것을 속일 수 있을 것이다. 이것은 기본적으로 여러분이 너무 강해지기 전에 슬픈 순간들을 잘라낼 수 있는 한, 긍정적인 사고의 힘이 믿을 수 없을 정도로 효과적인 속임수가 될 것이라는 것을 의미합니다.
TV, 특히 뉴스를 끄세요. 언론은 세상의 모든 나쁜 것들에 초점을 맞추고, 그들이 불필요한 시간을 보낼 때만 행복한 이야기에 의존하는 것으로 악명이 높다. 여러분이 아무것도 할 수 없는 세상의 병으로부터 휴식을 취하세요; 그것들은 여러분의 기분을 더 떨어뜨릴 뿐입니다.
우울증을 다루는 한 가지 유용한 방법은 우울증 일기를 쓰는 것이다. 여러분의 생각을 종이에 적는 것은 여러분이 대처하고 기분이 나아지는데 도움이 될 것입니다. 몇 가지 일반적인 패턴을 인식할 수 있어야 합니다. 이것은 여러분의 감정을 악화시키는 것들과 그것들을 완화시키기 위해 여러분이 할 수 있는 것들을 볼 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
웃음은 정말 창원출장안마 최고의 약이다. 연구는 미소조차도 많은 항우울제가 주는 것과 같은 효과인 세로토닌 수치를 높일 수 있다는 것을 보여준다. 우울한 음악과 눈물을 자아내는 비극으로 슬픔에 잠기는 대신에, 스탠드업 앨범을 발표하거나 바보 같은 코미디를 연출하세요. 비록 여러분이 그것이 시작될 때 기분이 나지 않더라도, 여러분은 마지막에 여러분 해외선물커뮤니티 자신도 모르게 웃고 웃는 자신을 발견할 것입니다!
당신은 해외선물대여업체추천 음악을 듣고 연주함으로써 우울증을 물리칠 수 있다. 대부분의 예술과 마찬가지로, 참여하는 것은 종종 우울증의 증상을 관리하는 데 효과가 있습니다 - 비록 여러분이 페인트 붓, 피아노, 성형 점토 또는 여러분의 마음에 안양출장안마 맞는 예술적인 도구를 연수출장안마 잘 다루지 못하더라도.
우울증의 징후와 증상을 스마트스토어 구매평 인식하고 이 흔한 기분 장애에 대한 사실과 오류를 이해하는 것은 여러분이 더 행복하고 성취감 있는 서대문출장안마 삶을 살도록 도울 수 있습니다. 사실, 만약 여러분이 만성적인 우울증을 앓고 있는 수백만 명의 사람들 중 한 명이라면, 위의 기사에 있는 정보는 여러분의 생명을 구할 수 있을지도 모릅니다.
백링크 - 콜링크
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